Здоровье - Крестцово-Подвздошного Сочленения - Крестцово-Подвздошного Сочленения Дисфункция Упражнения

drrr | Просмотров: 5824



Дисфункция крестцово-подвздошного сочленения упражнения могут помочь вам восстановить его нормальное функционирование. Эти тренировки помогут укрепить нижнюю часть тела и уменьшить боль, если вы страдаете от этого. Крестцово-подвздошное сочленение (сустав СИ) мосты треугольной крестцовой кости в нижней части позвоночника и таза костей в тазобедренном суставе. Этот сустав действует в качестве амортизирующей структуры в ходе деятельности, такой как ходьба и бег. Если Si сустав не может справиться с ненормальным или неумело вращательных движений, что человек прибегает к во время спортивной деятельности, это может привести к ее раздражению и дисфункции. Эти движения также может раздражать крестцово-подвздошного нерва расположены прямо напротив этого сустава и вызывают боль. Дисфункция совместных Si может привести к боли в спине и боль в ноге. Старение может также привести к дисфункции сустава СИ зажатостью мышц этого сустава. В такой ситуации, упражнения могут помочь вам уменьшить стресс крестцово-подвздошного сустава и его мышц.

Физиотерапия для совместной дисфункции СИ

Прежде чем вы можете начать ЛФК для восстановления функциональности сустава, надо пройти курс лечения дисфункций за это. УЗИ, массаж, крестцово-подвздошных сочленений инъекции и т. д.. также может помочь вам в уменьшении боли и крестцово-подвздошных воспаление суставов, которое является результатом ее раздражения. Это помогает в предотвращении обострения травмы. Цель крестцово-подвздошного сочленения дисфункция упражнений, разминая рубцы образуются в суставе, и, придав полную гибкость мышц суставов, растягивая и укрепляя их. Эти упражнения также могут помочь вам в увеличении гибкости спины.

Упражнение Ваши Подколенные Сухожилия
Важно, что при выполнении эти упражнения, Вы не должны растягивать мышцы спины за пределами вашего уровня выносливости. Если есть боль, необходимо прекратить упражнение и обратиться к врачу. Это упражнение поможет вам снять часть напряжения с мышц спины.

Лег на спину и согните правую ногу поднять до колена. Медленно выдохните и тяните колено как можно ближе к груди. Отпустив правую ногу, повторите это упражнение 10 раз для правой ноги, а затем на левую ногу. Это упражнение делает мышцы подколенного сухожилия, которые тянутся от нижней лоханки к ноге, распределять нагрузку и разгрузить мышцы спины в определенной степени. Притягательность подколенного сухожилия мышц таза, растягивает спину и помогает в быстром сустава ГУ реабилитация дисфункции.

Рок-Колени
Ляг на спину с колен поднял и прижаты друг к другу. Держите ноги и плашмя на землю. Двигаться или раскачиваться колени из стороны в сторону, сохраняя поясницу еще. Не поднимаете поясницу от земли. Повторите упражнение 5 - 10 раз.

Это упражнение поможет вам в стабилизации таза, делая мышцы, которая поддерживает крестцово-подвздошных сочленений, сильный и гибкий. Эти мышцы, в долгосрочной перспективе поможет вам избежать артрита, из-за излишнего износа хряща крестцово-подвздошного сочленения.

Упражнение на Ягодичную мышцу
Лег плашмя на вашу спину. Согните правое колено и поддерживайте правую ногу в устойчивое положение. Оставшуюся левую ногу над правым коленом, таких, что левую лодыжку чуть выше правого колена. Обхватите руками вокруг правого бедра, плотно. Подтянуть правое бедро к груди обеими руками. Избегайте дергая правой ногой. Это будет растянуть левую часть ягодичной мышцы ваших ягодиц. Остаемся в этом положении на 30 секунд, чтобы добиться растяжения мышц.

Вы можете растянуть правую ягодичную часть ягодиц путем сгибания левого колена и поставив правую ногу за это. Повторите упражнение 3 раза для каждой ноги и попытайтесь сделать это, 5 раз в день. Если вы испытываете боли в суставах, СИ прекращает выполнение упражнения и проконсультироваться с врачом.

Бабочка Подниманием Колена
Лягте на спину, согните колени, и сохранить ваши ноги прижимают плоский и близко друг к другу. Пусть ваш копчик и середины ребер сенсорный коврик, и пусть ваши колени развалятся. Принимайте их близко к полу. Остановитесь, когда вы чувствуете нежный стрейч на внутренней поверхности бедер и паховой области. Поджать колени вместе и выдыхаем при этом. Вы будете испытывать мышц тазового дна, действуя. Это завершает один цикл. Сделать это в 6-10 раз.

Крестцово-подвздошное сочленение поглощает вибрации за счет воздействия ощущается во время напряженной деятельности, такие как бег и таким образом, он защищает позвоночник и спинной мозг от травм. Он поддерживает вес верхней части тела и для движения по дуге 1 - 4 градуса. В это время необходимо распределить вес верхней части тела через таз в надлежащем порядке, с тем чтобы иметь возможность контролировать движение. Ваше тело достигает этого путем использования мышц нижней части спины, таза и должным образом работают связки и мышцы крестцово-подвздошного сочленения. Это где эти упражнения помогут Вам наиболее.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Крестцово-Подвздошного Сочленения Дисфункция Упражнения Крестцово-Подвздошного Сочленения Дисфункция Упражнения