Спорт и Фитнес - Диетические Планы - Простой План Диеты

Koshka | Просмотров: 601



Простой план диеты является тот, который легко следовать и дает Вам необходимые питательные вещества и сокращает чрезмерное потребление жиров. Прочитано дальше для больше информации о простые диеты. Для большинства из нас сегодня, беспорядочный образ жизни затрудняет для нас, чтобы поддерживать здоровые привычки питания. Необходимость потерять вес стал общей проблемой для многих людей во всем мире. Большинство людей выбирают для диет, которые имеют лишь кратковременный эффект и в конечном итоге восстановить вес, который оказывает дестимулирующее воздействие на человека. Для диеты на работу, он должен быть сбалансированным и питательным. Она должна обеспечить организм необходимыми питательными веществами, устраняя жиры из организма.

--- Диеты, которые работают быстро

Простая диета которая легко следовать, и, которое является эффективным. Это заблуждение, что сесть на диету означает, что вам придется голодать. Простая диета является одним которая сокращает лишних калорий, в том числе продукты в их естественном состоянии, например, сырых продуктов, как фруктов и овощей. Кроме того, простая диета является одним которые могут быть включены в вашей повседневной жизни. Теперь мы все знаем, что с нашей напряженный график, это невозможно сделать различные продукты питания только для нашего потребления каждый день. Итак, следуя нескольким простым СОВЕТАМ, И путем подсчета калорий, можно, наверное, влезла в старые джинсы!

--- Диеты, которые работают быстро для женщин

Основные принципы простой диеты

Ниже приведен список диетических советов, которые необходимо выполнять для любой диеты.
Обязуемся потребляет 4 - 6 небольших блюд и закусок каждый день.
Чтобы добиться успеха, вы должны планировать заранее, решив вашу пищу в ночь перед. Таким образом, вы всегда будете иметь свежие и низким содержанием жира полезные продукты вокруг.
Сохранить его простым. Не вдаваться в подробности об особенностях диеты. Для начала просто подсчет калорий.
Важно, чтобы съесть вашу еду медленнее, так как это помогает уменьшить количество пищи, которая потребляется.
Если вы выбираете простой план Детокс диета затем сделать здоровый выбор пищи, как выбор в пользу фруктов, овощей, цельных злаков, бобы, нежирные или обезжиренные молочные продукты, нежирные сорта мяса, рыбы и птицы без кожи.
Использовать разнообразие фруктов и овощей в ваш план питания. Начните с пытается съесть 5 порций овощей и фруктов каждый день.
Пить много воды.
Ешьте только когда вы голодны.
Никогда не морить себя голодом. Если вы голодаете, вы будете в конечном итоге едят больше позже. Поэтому, лучше съесть фрукт или салат или даже обезжиренный йогурт как закуску, если вы действительно голодны.
Убедитесь, что Вы не пропускайте еды, так как это приводит к увеличению голода позже. Большинство людей склонны пропускать завтрак, который, в конечном счете, заставляет их есть больше в день.
Главное, ставить реальные цели, или вы будете в конечном итоге разочарованы и демотивированы.
Простая Диета Образец Плана

Ниже перечислены возможные блюда при следовании бесплатные простые диеты, которые дадут вам представление о том, как подготовить тот, который подходит вашему вкусу и предпочтению. Вы можете изменить следующие планы, но убедитесь, что вы заменить его чем-то менее калорийным и с одинаковым числом калорий.

Калорий
Завтрак
Обед
Ужин
Закуски
1000 калорий диета
Хлопьев и фруктовый - 4 ст. ложки отрубей хлопья с полу-обезжиренного молока и 1 яблоко
Моцарелла, авокадо и салат из помидоров - нарезать 50г/2 унции обезжиренный сыр Моцарелла и выложите на тарелку с 1 нарезанный помидор, половина небольшого ломтиками авокадо, свежим базиликом и бальзамическим уксусом. Подавать с салатом и 5 см/2" кусок французской булки
Ужин жареная свинина - служить 2 тонкие ломтики нежирной жареной свинины с 2 средних жареный картофель, 2 ст. л. яблочного пюре, овощи и обезжиренный соус
3 обезжиренной столовые ложки хумуса с закуски
1200 калорий диета
Круассан и Джем - 1 пригрели круассан с 2 ч. л. варенья
Салат из ростбифа порцию 2 ломтика нежирного ростбифа с 1 картофель в мундире, салат и 2 столовые ложки обезжиренной заправкой
Запеченный лосось с перцами - нарезать половина зеленого перца и половину красного перца. Выложите на кусочек фольги с 1 сырой стейк лосося. Добавить немного лимонного сока и черного перца, сложить в фольгу и выпекать до готовности рыбы. 4 подавайте с отварным молодым картофелем, приготовленным в мундире, овощами и картофелем
1 небольшой банан, 1 яблоко и 1 небольшой Апельсин
1400 калорий диета
Бобы на тост - 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 баночка фасоли в томатном соусе
Питта хлеб и дзадзики с фруктами - теплый 1 цельнозернового хлеба и подавать с 170 ГМ ванна цацики и салат. Плюс 1 банан и 12 виноградин
Креветки карри - спрей антипригарным сковороду с маслом, нагреть и жарить 150gm/5унц креветки и различные овощи пока не подрумянится. Добавить половину баночки нежирного корма карри соус и варить еще 15 минут. Подавать с 6 столовыми ложками отварного коричневого риса. Вместе с этой едой, съесть 1 маленький банан
Свет бутер с сыром


Это должно было дать вам идею для простой диеты для похудения. Но помните, что вместе с после диеты, это одинаково важно ежедневно заниматься физическими упражнениями. Это лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начать с ним.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Простой План Диеты Простой План Диеты